Kalp Krizi Sessiz Geliyor: Risk Günlük Alışkanlıklarda Gizli

Kalp Sağlığı Haftası kapsamında Erzurum Şehir Hastanesi hekimlerinden İlkin Guliyev ve Faruk Aydınyılmaz, kalp sağlığını korumaya yönelik önemli açıklamalarda bulundu. Uzmanlar, sağlıklı bir kalbin yalnızca spor salonlarında değil, günlük yaşam alışkanlıkları ve doğru beslenmeyle korunabileceğine dikkat çekti.
“Halı Saha Riskli, Düzenli Yürüyüş Şifa”
Egzersizin kalp sağlığı üzerindeki etkisine vurgu yapan Dr. Öğr. Üyesi İlkin Guliyev, haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivitenin hayati önem taşıdığını belirtti. Özellikle düzensiz ve yoğun egzersizlerin risk oluşturabileceğini ifade eden Guliyev, şu uyarılarda bulundu:
“Haftada bir gün yapılan halı saha gibi ani ve yüksek tempolu aktiviteler, kalp krizi ve ani ölüm riskini artırabilir. Bunun yerine her gün düzenli ve sürdürülebilir hareket öneriyoruz. Spor salonuna gitmek zorunlu değil; asansör yerine merdiven kullanmak bile kalp sağlığı için önemli bir adımdır.”
“Tabağınız Koruyucu Kalkanınız Olsun”
Beslenmenin kalp sağlığındaki belirleyici rolüne dikkat çeken Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz ise Akdeniz tipi diyetin önemine değindi. Aydınyılmaz, kalp dostu beslenmenin temel unsurlarını şöyle sıraladı:
“Günlük tuz tüketimi 5 gramın, yani yaklaşık bir çay kaşığının altında olmalı. Her gün 200’er gram meyve ve sebze tüketimi, tam buğday ürünleri ve 30 gram fındık tüketimi kalp sağlığını %30’a kadar koruyabilir. Haftada 1-2 gün balık tüketilmeli; şekerli içecekler ve paketli gıdalardan ise kesinlikle uzak durulmalıdır.”
Süreklilik Hayat Kurtarıyor
Uzmanlar, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin birbirinden ayrı düşünülemeyeceğini vurgulayarak, bu alışkanlıkların yalnızca kalp hastalıklarını değil, diyabet ve yüksek kolesterol gibi risk faktörlerini de kontrol altına aldığını ifade etti.
Kalp sağlığının korunmasında küçük ama sürdürülebilir adımların büyük fark yarattığını hatırlatan uzmanlar, “Bugün atılan küçük bir adım, yarının sağlıklı yaşamının teminatıdır” mesajını verdi.

Mavi Yıldırım